Профилактика - лучшее лекарство

7 апреля - День здоровья. Мы знаем, как его сохранить.

В подавляющем большинстве случаев быть здоровым - это дело личного выбора. Хотим мы того или нет, но выбор жизненных привычек влияет на наше здоровье и помогает не растратить его потенциал, который заложен в нас генетически.Есть такое определение – «медицинская профилактика», в которой ключевая роль отведена не столько врачу, сколько обычному человеку и его личной ответственности за его здоровье. Если мы научимся думать о своем здоровье не на этапе болезни, а когда с нами все хорошо, мы станем сильнее.

Нам набили оскомину повторяемые тезисы о необходимости физической активности, правильном питании и благоприятном психологическом состоянии. Но они работают, все эти ставшие прописными истины. На этом настаивает знаменитый Лео Бокерия. И вот что он говорит:

Про физ-ру, "Ходьба по 2 часа в неделю продлевает жизнь человека на 6 лет. (...) И разнести эти 2 часа раза на три, чтобы была регулярность".

Про курение: "Очень вредно для сердца, конечно, курение. Это доказано многочисленными обобщенными исследованиями: при хроническом курении, когда человек курит по много сигарет в день, возникает спазм коронарных сосудов. В сердце попадает меньше крови, и, соответственно, кислорода, и происходит сбой, который затем приводит к различным нарушениям ритма сердца".

Про режим дня, позитивный настрой и стресс: "На первом месте — режим. Вовремя ложиться, вовремя вставать. Второе — это воспитание самосознания в позитивном стиле. Не завидовать, не ругаться по идиотским вопросам, что-то делать, что-то созидать, приносить какую-то пользу, чтобы хоть кто-то был вам благодарен. Утром, когда встаете, попробуйте создать себе настроение (...). Бороться (со стрессом) бесполезно. Только раздражать себя и продолжать получать повышенное давление. Так что лучше уходить от ситуации. Сказать себе — все, я ее не решаю, я ее не могу решить, вопрос закрыт".